您現(xiàn)在的位置：首頁 > 科技 > 正文

世界即時看！新冠康復期如何運動？躺著就能做

時間：2023-01-17 10:38:08 來源：科技日報綜合央視新聞

新冠康復期

(資料圖)

總感覺全身無力、呼吸不順暢？

別急！試試專家推薦的這幾組動作

↓↓↓

兩個動作躺著也能增強心肺功能

總感覺呼吸不順暢？

可能是心肺功能有所下降

不妨試試仰臥蹬車訓練

仰臥于瑜伽墊之上

雙手墊在腰部下

抬起雙腿

模仿蹬自行車的動作

進行蹬腿鍛煉即可

做仰臥蹬車訓練時

需要注意這兩點

一是做動作時不要過快

以免損傷關節(jié)

二是腰腹部要收緊

身體保持穩(wěn)定

不要晃動

此外，大家還可以試試腹式呼吸訓練

不僅能提升肺功能

還能通過按摩腹腔臟器

促進消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的運轉

加快新陳代謝的速度

用1個枕頭躺著就能提高肺功能

戳視頻，一起來學習動作要領吧~

↓↓↓

簡單實用！

一個動作幫你恢復手臂力量

新冠康復期

許多人感覺手臂酸軟無力

專家提醒

康復初期的上肢訓練要循序漸進

不建議做大負重、高強度的力量訓練

通過練習一個簡單的手指抓握動作

既能鍛煉手部前臂肌肉的力量

同時又能鍛煉手指關節(jié)的靈活性

從而逐漸恢復手臂力量

戳視頻，一起練起來吧

↓↓↓

做這個動作時

手指幅度要控制好

手指完全張開

再緊緊握拳

每次訓練可以堅持做10秒鐘

每天練習3—5組即可

中老年人做動作時

若感到有難度

可以放慢速度

但幅度不能減小

專家提醒

新冠恢復初期

做運動要謹記循序漸進

可以開展一些相對溫和的運動

如慢步走、八段錦等

同時要控制時間和強度哦~

本文封面圖片來自版權圖庫

圖片內(nèi)容不授權轉載

標簽：循序漸進圖片內(nèi)容要控制好

上一篇：勉縣慰問麻風病患者及醫(yī)務人員
下一篇：最后一頁

特別關注

環(huán)球快播：交響樂將在廣州的公園響起

原標題：交響樂將在廣州的公園響起羊城晚報訊記者馬思泳、通訊員林園軒報道：當廣州交響樂團的名家音樂走進公園，會擦出什么火花？1月16日，廣

2023-01-17 10:35
亞洲首展！“從波提切利到梵高：英國國家美術館珍藏展”開幕

原標題：亞洲首展！“從波提切利到梵高：英國國家美術館珍藏展”開幕經(jīng)過兩年多精心籌備，上海博物館“對話世界”文物藝術大展系列的第二個展

2023-01-17 10:34
環(huán)球快資訊：首屆央華·保利劇場戲劇節(jié)帶來五部十場大戲市集沙龍余味悠長

原標題：首屆央華·保利劇場戲劇節(jié)帶來五部十場大戲市集沙龍余味悠長中新網(wǎng)北京1月16日電(記者應妮)伴著“我同你，我們可以飛，飛到一個真正干

2023-01-17 09:51
加拿大多倫多將上演“歡樂春節(jié)”海外新年戲曲晚會時訊

原標題：加拿大多倫多將上演“歡樂春節(jié)”海外新年戲曲晚會中新網(wǎng)多倫多1月16日電加拿大中國戲曲藝術協(xié)會主辦的2023年“歡樂春節(jié)”海外新年戲曲

2023-01-17 09:49
《少年歌行》成開年首部“小黑馬”

原標題：《少年歌行》成開年首部“小黑馬”，導演、總編劇等主創(chuàng)談創(chuàng)新：（引題）少年感是“新武俠”的內(nèi)核（主題）羊城晚報記者胡廣欣優(yōu)酷獨

2023-01-17 09:49
天天微動態(tài)丨“國子文脈——歷代進士文化藝術聯(lián)展”亮相故宮博物院

原標題：“國子文脈——歷代進士文化藝術聯(lián)展”亮相故宮博物院中新網(wǎng)北京1月16日電(記者應妮)“國子文脈——歷代進士文化藝術聯(lián)展”16日在故宮

2023-01-17 09:53
資訊：聚焦父子情電影《父親的味道》亮相平遙國際電影展

原標題：聚焦父子情電影《父親的味道》亮相平遙國際電影展中新網(wǎng)晉中1月16日電(記者胡健)“我30歲那年，看了賈樟柯導演的電影，從那時候起，心

2023-01-17 09:35
文旅部門恢復受理和審批涉港澳臺營業(yè)性演出

原標題：文旅部門恢復受理和審批涉港澳臺營業(yè)性演出新華社北京1月16日電（記者徐壯）文化和旅游部市場管理司16日發(fā)出通知決定，自2023年2月16

2023-01-17 08:44
用心用情新意頻現(xiàn)！《2023年春節(jié)聯(lián)歡晚會》完成第四次彩排

原標題：用心用情新意頻現(xiàn)！《2023年春節(jié)聯(lián)歡晚會》完成第四次彩排在“歡樂吉祥、喜氣洋洋”的主基調(diào)中，1月16日，中央廣播電視總臺《2023年春

2023-01-17 08:37
全球新消息丨春天我想對你說丨載歌載舞迎春天

原標題：春天我想對你說丨載歌載舞迎春天春節(jié)要來，怎么能少了歌舞。在四川羌族地區(qū)，村里正在組織一場群眾聯(lián)歡活動。坐上出租車，邊聊天邊向

2023-01-17 08:51
79件文物午門講述“國子文脈”

原標題：179件文物午門講述“國子文脈”北京日報訊（記者劉冕）黃庭堅草書杜甫寄賀蘭铦詩頁、范仲淹楷書道服贊卷、于謙行書題圖贊頁……故宮博

2023-01-17 08:52
劉慈欣科幻小說《三體》搬上熒屏

原標題：劉慈欣科幻小說《三體》搬上熒屏根據(jù)作家劉慈欣同名科幻小說改編的電視劇《三體》1月15日開播。該劇由張魯一、于和偉、陳瑾、王子文、

2023-01-17 05:37
第六屆平遙國際電影展將于1月14日至19日舉辦

原標題：第六屆平遙國際電影展將于1月14日至19日舉辦第六屆平遙國際電影展將于1月14日至19日在山西平遙古城舉辦。來自中國、法國、意大利、葡

2023-01-17 05:33
迎新春過大年北京推出200余項文博展覽活動

原標題：迎新春過大年北京推出200余項文博展覽活動記者15日從北京市文物局獲悉，自1月14日起至春節(jié)期間，北京陸續(xù)推出200余項文博展覽活動，迎

2023-01-16 18:55
主演黎耀祥：輕功是自在的人生態(tài)度-全球熱聞

原標題：港劇《輕·功》聚焦“武行”（引題）主演黎耀祥：輕功是自在的人生態(tài)度（主題）華西都市報-封面新聞記者徐語楊2010年，香港電視劇《巾

2023-01-16 16:44
電視劇《月歌行》中洛寧仙子惹人愛|熱點

原標題：《月歌行》中洛寧仙子惹人愛（主題）鄭合惠子：不斷更新角色履歷表（副題）華西都市報-封面新聞記者李雨心梳著簡潔素雅的發(fā)髻，衣袂飛

2023-01-16 16:56
廣州人過年的儀式感從“小年”開始

原標題：謝灶、開油鑊、蒸糕、洗邋遢、貼揮春辭舊迎新每天都有不同安排（引題）廣州人過年的儀式感從“小年”開始（主題）莫斯其格“歲月不肯

2023-01-16 15:48
《福爾摩斯探案全集》用文言文讀什么體驗

原標題：《福爾摩斯探案全集》用文言文讀什么體驗廣州日報訊（全媒體記者吳波）用文言文讀經(jīng)典偵探小說《福爾摩斯探案全集》是種怎樣的體驗？

2023-01-16 15:55
全球今熱點：國家大劇院新春演出盛宴將啟

原標題：國家大劇院新春演出盛宴將啟中新網(wǎng)北京1月16日電(記者高凱)記者16日從國家大劇院獲悉，在農(nóng)歷新年即將到來之際，國家大劇院由20臺精品

2023-01-16 15:35
張藝謀春節(jié)檔電影《滿江紅》曝“大甥小舅”特輯_世界熱訊

原標題：張藝謀春節(jié)檔電影《滿江紅》曝“大甥小舅”特輯張藝謀執(zhí)導的春節(jié)檔電影《滿江紅》發(fā)布“大甥小舅”特輯，效用兵張大（沈騰飾）與親兵

2023-01-16 15:39
《雨后望月》：可能藏著李白的初戀故事

原標題：《雨后望月》：可能藏著李白的初戀故事馬?！队旰笸隆肥翘拼娙死畎讋?chuàng)作的一首五言律詩。這首詩寫雨后夜月升起時的景觀，緊扣“望

2023-01-16 15:42
《眾創(chuàng)英雄匯》第四季收官：聚焦創(chuàng)業(yè)前沿，呈現(xiàn)奮斗群像-世界頭條

原標題：《眾創(chuàng)英雄匯》第四季收官：聚焦創(chuàng)業(yè)前沿，呈現(xiàn)奮斗群像工人日報—中工網(wǎng)記者趙亮當下，創(chuàng)業(yè)群體和創(chuàng)業(yè)模式均呈現(xiàn)出多元化趨勢，推動

2023-01-16 14:36
前沿熱點：總臺2023網(wǎng)絡春晚播出獲贊，科技感、年輕態(tài)、時尚化成為獨特風格

原標題：總臺2023網(wǎng)絡春晚播出獲贊，科技感、年輕態(tài)、時尚化成為獨特風格工人日報—中工網(wǎng)記者趙亮2023年1月14日小年夜，總臺2023網(wǎng)絡春晚在央

2023-01-16 14:40
導演費振翔：大家都愿意和靳東合作-快報

原標題：《縱有疾風起》另有一個編外“選角導演”？（引題）導演費振翔：大家都愿意和靳東合作（主題）羊城晚報記者龔衛(wèi)鋒中年人經(jīng)歷苦難后逆

2023-01-16 14:32
《流浪地球2》特輯揭內(nèi)幕太空電梯首次在中國科幻片中亮相_每日觀察

原標題：《流浪地球2》特輯揭內(nèi)幕（引題）太空電梯首次在中國科幻片中亮相（主題）羊城晚報記者李麗《流浪地球2》中，太空電梯將首次在華語科

2023-01-16 14:49

熱文推薦

1新時代用戶全能之選紅旗H6再展國產(chǎn)豪華新實力
2中荷人壽聚焦企業(yè)文化建設堅守初心使命踐行金融為民
3百融智匯云：用精準營銷為金融數(shù)字化轉型深度賦能
42023年北京廣播電視臺春晚發(fā)布主宣傳片！趙麗穎邀你共啟春日來信
5新冠腹瀉？XBB來襲？不用恐慌，參倍固腸膠囊助你安穩(wěn)“渡劫”！
6春節(jié)檔白酒迎“大考”，舍得酒深情詮釋百“?！币汗?jié)檔
7辛合學堂：玩轉短視頻，他將興趣變成能力
8從讓理想飛揚，到夢想點亮未來，紅旗品牌吹響新能源號角
9華潤雙鶴男性禿發(fā)治療藥物誠悅非那雄胺片獲批
10是“不開心”還是“抑郁癥”？抑郁癥早期癥狀要當心！
11《兔年你圖啥》2023 愿你所想，悅發(fā)成真
12映日輝山，跨年煥新丨越秀輝山品牌升級珍稀品質(zhì)致敬消費者
13旗領風尚紅旗H6廣州車展全球首發(fā)
14中醫(yī)辨證防治流感卓有成效小兒風熱清助力遠離兒童流感
15中國新觀察| 物聯(lián)網(wǎng)從智能邁向自主將如何改變我們的生活？
16揭秘！專業(yè)定制校服品牌標簽上的“小秘密”！
17新周刊2022中國年度新銳榜發(fā)布盛典在鄭州舉辦
18“你好BOE”完美收官 “屏之物聯(lián)”肇啟智慧美好未來新篇章
19跨越速運依靠科技力量從競爭激烈的物流行業(yè)突出重圍
20全棧創(chuàng)新加速“算力網(wǎng)絡”時代來臨：英特爾攜手中國移動共譜數(shù)智華章
21什么是軟文？軟文推廣平臺有哪些？
22從數(shù)字化轉型到做原生數(shù)字化企業(yè)，你的選擇對了么？
23民族國漫的中國味：網(wǎng)易LOFTER原創(chuàng)《草原志怪》摘得中國動漫至高榮譽
24自媒體推廣：企業(yè)新聞稿發(fā)布應該怎樣掌握節(jié)奏？怎么規(guī)劃效果最好
25全球巨頭競逐衰老干預市場，麥克斯科學收購瑞維拓搶先登陸

亚洲最强的25个城市,亚洲最强的25个城市,秋霞电影网理论片久久,av麻豆网站在线播放,欧美在线亚洲综合国产人,免费看黑人强伦姧人妻视频,免费看日韩真人啪啪啪啪啪,日韩午夜福利视频一区,av在线观看不卡的网站

世界即時看！新冠康復期如何運動？躺著就能做

特別關注

環(huán)球快播：交響樂將在廣州的公園響起

亞洲首展！“從波提切利到梵高：英國國家美術館珍藏展”開幕

環(huán)球快資訊：首屆央華·保利劇場戲劇節(jié)帶來五部十場大戲市集沙龍余味悠長

加拿大多倫多將上演“歡樂春節(jié)”海外新年戲曲晚會時訊

《少年歌行》成開年首部“小黑馬”

天天微動態(tài)丨“國子文脈——歷代進士文化藝術聯(lián)展”亮相故宮博物院

資訊：聚焦父子情電影《父親的味道》亮相平遙國際電影展

文旅部門恢復受理和審批涉港澳臺營業(yè)性演出

用心用情新意頻現(xiàn)！《2023年春節(jié)聯(lián)歡晚會》完成第四次彩排

全球新消息丨春天我想對你說丨載歌載舞迎春天

79件文物午門講述“國子文脈”

劉慈欣科幻小說《三體》搬上熒屏

第六屆平遙國際電影展將于1月14日至19日舉辦

迎新春過大年北京推出200余項文博展覽活動

主演黎耀祥：輕功是自在的人生態(tài)度-全球熱聞

電視劇《月歌行》中洛寧仙子惹人愛|熱點

廣州人過年的儀式感從“小年”開始

《福爾摩斯探案全集》用文言文讀什么體驗

全球今熱點：國家大劇院新春演出盛宴將啟

張藝謀春節(jié)檔電影《滿江紅》曝“大甥小舅”特輯_世界熱訊

《雨后望月》：可能藏著李白的初戀故事

《眾創(chuàng)英雄匯》第四季收官：聚焦創(chuàng)業(yè)前沿，呈現(xiàn)奮斗群像-世界頭條

前沿熱點：總臺2023網(wǎng)絡春晚播出獲贊，科技感、年輕態(tài)、時尚化成為獨特風格

導演費振翔：大家都愿意和靳東合作-快報

《流浪地球2》特輯揭內(nèi)幕太空電梯首次在中國科幻片中亮相_每日觀察

焦點資訊

世界即時看！新冠康復期如何運動？躺著就能做

特別關注

焦點資訊

世界即時看！新冠康復期如何運動？躺著就能做