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每日視訊：高血壓老年人如何度過炎炎夏日

時間：2023-07-06 15:04:54    來源：科普中國網(wǎng)    


(資料圖)

對于大多數(shù)患有高血壓的老年人而言，夏季是一個難熬的季節(jié)。不僅是因為天氣炎熱、氣壓低沉造成睡眠不佳、心煩氣躁，很多患者會出現(xiàn)血壓不穩(wěn)、胸悶不適，甚至還有可能引發(fā)更嚴重的心血管系統(tǒng)疾病。天氣炎熱時高血壓患者應(yīng)該注意以下問題：

**適當飲水。**經(jīng)常補充水分，要注意補足水分，即使感覺不太熱時也應(yīng)該適當?shù)暮人?，夜間要在床頭擺放水杯，半夜醒來的時候也可以適當?shù)暮人?/p>

**適量運動。**適當加強運動可改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，有效降低血壓。避免出汗過多，不要過度的活動，因為大量的出汗和過多的呼吸都有可能會使水分丟失，易引起心腦血管急癥。

**注意飲食。**堅持飲食治療，夏天有可能食欲下降，應(yīng)該注意葷素搭配，保持低動物脂肪和富含維生素、富含纖維素的飲食，增加對富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入。

**規(guī)律作息。**生活要有規(guī)律，戒煙戒酒，防止過度疲勞。早睡不熬夜，適當午休，以補充睡眠不足，保證正常的睡眠。夏天高溫炎熱，一定要注意適當?shù)恼{(diào)整室內(nèi)的溫度，室溫最好能夠保持在27℃～28℃。建議室內(nèi)常通風，呼吸新鮮空氣。

平和情緒。緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，都會使血壓升高?；颊呖梢栽囍淖冏约旱男袨榉绞?，遇事冷靜、沉著，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。培養(yǎng)興趣愛好，使自己生活在最佳最舒適的環(huán)境中。

**合理服藥。**到了夏天，有些經(jīng)常擔憂血壓的老年高患者發(fā)現(xiàn)降壓藥還沒吃，血壓已經(jīng)自己下降了，就會擅自減量服藥甚至暫停服藥。相反，還有些患者發(fā)現(xiàn)血壓升高時，會立即自行增加藥物，這些做法都是不可取的。需要在醫(yī)生指導下合理適當?shù)卦鰷p藥物，避免嚴重心腦血管疾病的發(fā)生。

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